• Kontaktai
  • Reklama
  • Apie mus
  • Prisijungti
  • Prenumerata
  • Privatumo politika
Šeštadienis, 19 liepos, 2025
No Result
View All Result
Anyksta.lt
  • Naujienos Anykščiuose
    • Politika
    • Bendruomenės
    • Verslas
    • Sveikata
    • Kultūra
    • Švietimas
    • Teisėsauga
    • Sportas
    • Gamta
    • Žmonės
    • Lietuvos ir užsienio naujienos
  • Nusikalstamų įvykių apžvalga
  • Premium Anykšta
  • Aukštaitiškas formatas
  • Gyvieji Anykščiai
  • Vox Populi
    • Laiškai
    • Dienos sentencija
    • Komentaras
    • Balsavimo rezultatų archyvas
  • Anykšta TV
  • Laisvalaikis
    • Gamtos knyga
    • Konkursai
    • Veiklos Anykščiai
  • Skelbimai
  • Prenumerata
  • Renginiai
  • Archyvas
    • Naujienų archyvas
    • Laikraščio archyvas
    • Ženklai ir žmonės
  • Naujienos Anykščiuose
    • Politika
    • Bendruomenės
    • Verslas
    • Sveikata
    • Kultūra
    • Švietimas
    • Teisėsauga
    • Sportas
    • Gamta
    • Žmonės
    • Lietuvos ir užsienio naujienos
  • Nusikalstamų įvykių apžvalga
  • Premium Anykšta
  • Aukštaitiškas formatas
  • Gyvieji Anykščiai
  • Vox Populi
    • Laiškai
    • Dienos sentencija
    • Komentaras
    • Balsavimo rezultatų archyvas
  • Anykšta TV
  • Laisvalaikis
    • Gamtos knyga
    • Konkursai
    • Veiklos Anykščiai
  • Skelbimai
  • Prenumerata
  • Renginiai
  • Archyvas
    • Naujienų archyvas
    • Laikraščio archyvas
    • Ženklai ir žmonės
No Result
View All Result
Anyksta.lt
No Result
View All Result

Gydytoja apie moters brandą: kaip palengvinti pokyčius ir išlikti geros savijautos

Pranešimas spaudai
2025-07-19
Naujienos
0
Dalintis FacebookDalintis Twitter

Menopauzė – natūralus moters gyvenimo etapas, į kurį dažnai žvelgiama su nežinomybe, nerimu ar baime. Tačiau šeimos gydytoja, endobiogenikos specialistė, Evelina Nevardauskaite-Rudzikienė pabrėžia, kad menopauzė kiekvienai moteriai turi tiek savų užduočių, tiek dovanų. „Svarbu atskirti, ko negalime pakeisti ir ką galime kontroliuoti – o būdų, kaip sau padėti, yra daug, ir tik nuo mūsų pačių priklauso, kaip šį gyvenimo etapą pasitiksime ir praeisime“, – sako ji.

Pokyčiai perimenopauzės ir menopauzės metu

Pasak gydytojos E. Nevardauskaitės-Rudzikienės, menopauzė prasideda, kai moteriai jau metus nebėra mėnesinių. Tačiau dar iki menopauzės moters organizme palaipsniui vyksta procesai, ją artinantys prie šio etapo.

Laikotarpis iki menopauzės yra vadinamas perimenopauze. „Maždaug nuo 38-43 metų amžiaus pradeda išsibalansuoti hormonai, tokie kaip estrogenai, progesteronas, androgenai ir juos reguliuojantys hormonai. Šiuo laikotarpiu dažnai pasireiškia hormonų kiekio sumažėjimas arba net padidėjimas, priklausomai nuo individualios moters. Maždaug nuo 43 metų moteris pereina į tam tikrą vaisingumo taupymo režimą – nors ovuliacija vis dar vyksta, moters vaisingumas pradeda mažėti. Apie 48-52 metus vyksta daugumos lytinių hormonų gamybos mažėjimas, kol galiausiai mėnesinių ciklas nutrūksta“, – apibendrintai apžvelgia gydytoja.

„Menopauzė yra laikas, kada labiausiai keičiasi moters hormonų profilis. Šiuo metu pasireiškia drastiškas hormonų kritimas, o vieną didžiausių šuolių padaro estrogenai. Nuo aukščiausio vaisingumo piko, menopauzės metu estrogenų lygis gali kristi iki 80 proc.“,  – pastebi medikė.

Gydytoja Evelina priduria, kad menopauzės metu išsibalansuoja ne tik estrogenai, o ir progesteronas, dažnai siejamas su vaisingumu, taip pat androgenai, folikulus stimuliuojantis hormonas (FSH), liuteinizuojantis hormonas (LH) ir kiti.

Pagalba sau mažėjant estrogenų kiekiui

„Hormonų svyravimai artėjant menopauzei ir menopauzės metu yra būdingi visoms moterims. Tačiau kaip tai atsiliepia kūne, emocijose ir prote – gana individualu. Vienoms moterims šis etapas gali būti lengvas, kitoms – sudėtingas arba su savais iššūkiais“, – sako gydytoja.

Pavyzdžiui, sumažėja estrogenų gamyba, didėja tikimybė, kad moteriai gali pakilti cholesterolis. Dėl to naudinga rūpintis sveika mityba ir aktyviu gyvenimo būdu, siekiant palaikyti sveiką cholesterolio lygį ir sumažinti širdies bei kraujagyslių ligų riziką.

„Kita vertus, moters (ir žmogaus apskritai) organizmas taip sutvertas, kad jis gali gaminti vienus hormonus iš kitų. Tad kai baigiasi estrogeno gamyba menopauzės metu, organizmas pradeda gaminti įvairius pakaitinius estrogenus, kurie neturi vaisingumo funkcijos, tačiau padeda palaikyti bendrą moters sveikatą“, – pastebi gydytoja.

Taip pat estrogenai palaiko kaulo gamybą  ir skatina kalcio įsisavinimą žarnyne ir patekimą į kaulus.

„Kai estrogeno kiekis organizme mažėja,  kauluose pradeda trūkti kalcio. Dėl to menopauzės metu naudinga mitybą papildyti vitaminais D3 ir K2, kurie turi sinerginį poveikį – vit.D3 paskatina kalcio įsiurbimą iš maisto į kraują, o vit.K2 paskatina kalcio nukeliavimą į kaulus“, – paaiškina gydytoja.

Be to, estrogenai turi įtakos plaukų, odos, sąnarių, kremzlių, raumenų ir kitų audinių būklei, nes juose yra estrogenų receptorių. Sumažėjus estrogenų gamybai, gali atsirasti įvairių uždegiminių procesų, įskaitant sąnarių dilimą.

„Šiuo atveju ypač naudingos omega-3 riebalų rūgštys, kurios pasižymi priešuždegiminiu poveikiu. Tačiau omega-3 poveikis nėra greitas – jo nauda atsiskleidžia per kelis mėnesius“, – sako gydytoja.

Dėmesys smegenims ir miego kokybei

Estrogenai yra svarbūs lytinei funkcijai, tačiau jų veikimas yra ženkliai platesnis. Estrogenų receptorių yra ir smegenyse.  Estrogenų kiekio sumažėjimas organizme atsiliepia net smegenų veiklai.  

„Del šios priežastis moterys gali patirti įvairius su smegenų funkcionavimu susijusius simptomus – prastėja atmintis, sunkiau įsiminti, lyg rūkas smegenyse, padažnėja depresijos ar nerimo simptomai. Tokiu atveju gali padėti Ežinio Trapiadyglio arba Lion‘s Mane valgomasis grybas, kuris skatina smegenų neuroplastiškumą“, – pastebi gydytoja.

Kita dažna problema, su kuria susiduria moterys menopauzės metu, yra sunkumai užmiegant arba išmiegant visą naktį.

„Miego kokybei gali padėti magnio bisglicinato papildai, kurie veikia per GABA receptorius, turinčius raminamąjį poveikį. Taip pat moterims menopauzės metu gali būti naudinga ašvaganda. Tai – klasikinis adaptogenas, kuris gali tiek aktyvinti, tiek slopinti, priklausomai nuo organizmo poreikių. Būtent ašvaganda yra vienas iš tų fitopreparatų, kuris gali padėti lengviau užmigti ir išsimiegoti. Tačiau svarbu pasirinkti kokybišką ir standartizuotą ašvagandą“, – teigia medikė.

Kepenys yra mūsų organizmo laboratorija, ten gaminama daug hormonų ar jų pirmtakų, kurių svarba didėja menopauzės metu.  Dėl to šiuo laikotarpiu svarbu padėti savo kepenims.

„Nekankinkite jų sunkiai virškinamu maistu, alkoholiu ar kitomis kepenims toksiškomis medžiagomis. Įtraukite į dienos racioną fitomedžiagų, kurios padeda palaikyti gerą kepenų veiklą. Pavyzdžiui, tam puikiai tinka margainis, N-acetil-L-cisteinas (NAC), cholinas, glutationas“, – pataria E.  Nevardauskaitė-Rudzikienė.

 „ECOSH“ įmonės vadovė Aistė Pranukevičienė papildo gydytoją Eveliną, teigdama:
„Lietuvoje yra beveik 300.000 moterų, patenkančių į 40–55 metų amžiaus grupę, o pasaulyje  – daugiau nei 1 milijardas. Perimenopauzės ir menopauzės laikotarpį išgyvenančių moterų skaičius yra itin didelis, bet deja, šiam moters gyvenimo tarpsniui vis dar trūksta dėmesio,  mokslinių tyrimų ir palaikymo. Daugelis moterų lieka vienos, nes neturi galimybės gauti išsamios ir aiškios informacijos bei tinkamos pagalbos. Džiugu, kad apie tai edukuojame ir kalbame vis daugiau.“

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Panašūs straipsniai

Iš kapinių dingusias plyteles grąžino

2025-07-19
7

Pirmadienį, liepos 7-ąją, Kavarsko seniūnijos seniūnas Aurelijus Radzevičius socialiniuose tinkluose kreipėsi į kavarskiečius, prašydamas pagalbos. Seniūnas rašė, kad šio miestelio...

Iš kairės grafikė Loreta Uzdraitė, „Anykštos“ vyriausioji redaktorė Gražina Šmigelskienė, dizainerė Jolanta Rimkutė ir keramikė Ramunė Prnckevičiūtė.		 Juro EIDUKO nuotr.

Janydžių galerijai – vieneri

2025-07-19
0

Pernai, liepos 12 dieną, kostiumo dizainerė Jolanta Rimkutė, keramikė Ramunė Pranckevičiūtė ir grafikė Loreta Uzdraitė Anykščiuose įkūrė Janydžių galeriją.
Dabar šiai...

Anykščiuose rasta mirusi moteris

2025-07-19
1

Liepos 18-ąj apie 18 val. 30 min., Anykščiuose, Storių g., namuose rastas moters (gim. 1938 m.) kūnas be akivaizdžių išorinių...

„LAV Trio“ – (iš dešinės) Loreta Sungailienė, Aistė Bružaitė ir Vytautas Pilibavičius Aukštaitijos širdį užpildė žemaitiškomis ir pamario dainomis bei muzika.

Tradiciškai Anykščių šilelyje pagerbti Steponas Darius ir Stasys Girėnas

2025-07-19
3

Liepos 16-osios vakarą Anykščių šilelyje, prie Puntuko akmens, vyko prasmingas ir jaukus atminimo vakaras – kasmetinė duoklė dviem tautos didvyriams...

Anykšta TV:

Naujienos iš interneto

traffix.lt

Taip pat skaitykite:

Naujienos

Iš kapinių dingusias plyteles grąžino
Janydžių galerijai – vieneri
Anykščiuose rasta mirusi moteris
Tradiciškai Anykščių šilelyje pagerbti Steponas Darius ir Stasys Girėnas
Gudonių kaime nutraukti elektros laidai
Janydžių galerijoje – viešnios darbai

Apskrities nusikalstamų įvykių apžvalga

Liepos 18 dienos Utenos apskrities įvykių apžvalga
Liepos 17 dienos Utenos apskrities įvykių apžvalga
Vyras mušė moterį
Liepos 15 dienos Utenos apskrities įvykių apžvalga
Liepos 14 dienos Utenos apskrities įvykių apžvalga
Liepos 13 dienos Utenos apskrities įvykių apžvalga

Lietuvos ir užsienio naujienos

Kainos Baltijos šalių mažmeninėje degalų rinkoje pastarąją savaitę keitėsi skirtingai
Kalvarijos pasienio punkte vykstant į Lenkiją formuojasi spūstys
ES sutarė dėl naujo sankcijų Rusijai paketo
ŽŪM: kol kas neaišku, ar ES suvienodins tiesiogines išmokas visoms šalims
Prokuroras Kristijonui Bartoševičiui prašo ilgesnio laisvės atėmimo, drausti dirbti su vaikais
Tyrime dėl premjero įmonės paskolos teisėsauga kaip liudytoją apklausė Gintautą Palucką

Laikraštis

Svarsto, kaip padėkoti dėkotojams (Nr. 33, 2022-04-30)
Saulės jėgainių parką savivaldybė statys aerodromo teritorijoje (Nr.31, 2022-04-23)
Anykščių kultūra išpopuliarėjo Indonezijoje (Nr.30, 2022-04-16)
Kario paminklas Kurkliuose nudažytas Ukrainos vėliavos spalvomis (Nr.29, 2022-04-12)
Jei ne švietimas – Anykščių rajonas muštų indekso dugną (Nr.28, 2022-04-09)
Iš Tarybos darbotvarkės išbrauktas 21 klausimas (Nr.26, 2022-04-02)
Restoraną ant Šventosios kranto numatyta nuomoti už kuklią kainą (Nr.25. 2022-03-29)
Anykščiuose ukrainiečius šokiravo atlyginimo dydis (Nr. 24, 2022-03-26)

Vietovės ir žmonės

Mačionių kaimas patrauklus verslui ir poilsiui
Mikieriai ir nuostabusis Leika
Skiemonyse tuščių sodybų beveik nelikę
Nuo melioracijos išsigelbėjo pakišdamas revoliucionierių
„Nebėr Jurgiškio…“
Žiogų kaime Žiogai negyvena
Levaniškiuose užpuolė šunys
Vaikystės pievose prezidentas gano aubrakus

skelbimas žiūrėk

skelbimas žiūrėk

Apklausa

Kiek automobilių turi Jūsų šeima?

Rezultatai

  • Balsavimų archyvas

PRENUMERATA

PRENUMERATA

Jaros prekyba

Jaros prekyba

Anyksciu baldai

Anyksciu baldai

PIANISTAI_800x800

PIANISTAI_800x800

Anyksciu kredito unija 300×250@2x

Anyksciu kredito unija 300×250@2x

Husquarna atsinaujinkite

Husquarna atsinaujinkite

800x800_AGROBITE_LT

800x800_AGROBITE_LT

AKC BANERIS

AKC BANERIS

AMC baneris

AMC baneris

Anyksciu vandenys_ logotipas

Anyksciu vandenys_ logotipas

baseino bangenis stovykla

baseino bangenis stovykla

Anyksciu siluma 300×250@2x

Anyksciu siluma 300×250@2x

Anyksciu kvarcas 300×250@2x

Anyksciu kvarcas 300×250@2x

Anyksciu komunalinis ukis 300×250@2x

Anyksciu komunalinis ukis 300×250@2x

akksc.lt

akksc.lt

Anyksciu ismanioji tv 300×250@2x

Anyksciu ismanioji tv 300×250@2x

Projektą „Legenda: gyvieji Anykščiai – 2025“

10 000 Eur iš dalies finansuoja

Medijų rėmimo fondas.

anykta.lt logo
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Apie mus
  • Prisijungti
  • Prenumerata
  • Privatumo politika

© Anykšta, tel/faksas (8 381) 5 94 58, reklamos skyrius +370 686 33036, el. paštas anyksta@anyksta.lt
Portalas www.anyksta.lt talpinamas UAB „Interneto vizija“ serveryje

No Result
View All Result
  • Naujienos Anykščiuose
    • Politika
    • Bendruomenės
    • Verslas
    • Sveikata
    • Kultūra
    • Švietimas
    • Teisėsauga
    • Sportas
    • Gamta
    • Žmonės
    • Lietuvos ir užsienio naujienos
  • Nusikalstamų įvykių apžvalga
  • Premium Anykšta
  • Aukštaitiškas formatas
  • Gyvieji Anykščiai
  • Vox Populi
    • Laiškai
    • Dienos sentencija
    • Komentaras
    • Balsavimo rezultatų archyvas
  • Anykšta TV
  • Laisvalaikis
    • Gamtos knyga
    • Konkursai
    • Veiklos Anykščiai
  • Skelbimai
  • Prenumerata
  • Renginiai
  • Archyvas
    • Naujienų archyvas
    • Laikraščio archyvas
    • Ženklai ir žmonės

© Anykšta, tel/faksas (8 381) 5 94 58, reklamos skyrius +370 686 33036, el. paštas anyksta@anyksta.lt
Portalas www.anyksta.lt talpinamas UAB „Interneto vizija“ serveryje

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In