• Kontaktai
  • Reklama
  • Apie mus
  • Prisijungti
  • Prenumerata
  • Privatumo politika
Ketvirtadienis, 1 birželio, 2023
No Result
View All Result
Anyksta.lt
  • Naujienos Anykščiuose
    • Politika
    • Bendruomenės
    • Verslas
    • Sveikata
    • Kultūra
    • Švietimas
    • Teisėsauga
    • Sportas
    • Gamta
    • Žmonės
  • Lietuvos ir užsienio naujienos
    • Nusikalstamų įvykių apžvalga
  • Gyvieji Anykščiai
  • Aukštaitiškas formatas
  • Vox Populi
    • Dienos sentencija
    • Komentaras
    • Balsavimo rezultatų archyvas
  • Laisvalaikis
    • Gamtos knyga
    • Konkursai
  • Anykšta TV
  • Veiklos Anykščiai
  • Ženklai ir žmonės
  • Premium Anykšta
  • Prenumerata
  • Skelbimai
  • Archyvas
    • Naujienų archyvas
    • Laikraščio archyvas
  • Naujienos Anykščiuose
    • Politika
    • Bendruomenės
    • Verslas
    • Sveikata
    • Kultūra
    • Švietimas
    • Teisėsauga
    • Sportas
    • Gamta
    • Žmonės
  • Lietuvos ir užsienio naujienos
    • Nusikalstamų įvykių apžvalga
  • Gyvieji Anykščiai
  • Aukštaitiškas formatas
  • Vox Populi
    • Dienos sentencija
    • Komentaras
    • Balsavimo rezultatų archyvas
  • Laisvalaikis
    • Gamtos knyga
    • Konkursai
  • Anykšta TV
  • Veiklos Anykščiai
  • Ženklai ir žmonės
  • Premium Anykšta
  • Prenumerata
  • Skelbimai
  • Archyvas
    • Naujienų archyvas
    • Laikraščio archyvas
No Result
View All Result
Anyksta.lt
No Result
View All Result

5 patarimai, kaip užtikrinti kokybišką poilsį miegamajame

Užsakomasis straipsnis
2023-04-28
Naujienos
0
Dalintis FacebookDalintis Twitter

Kokybiškai pailsėję naktį, turime daugiau energijos dienos metu. Norint užtikrinti produktyvumą, svarbu ne tik tuo pačiu metu eiti miegoti ir keltis, bet ir sukurti aplinką, leisiančią tinkamai pailsėti. Straipsnyje dalinamės 5 patarimais, kurie užtikrins kokybišką poilsį miegamajame.

1. Pasirūpinkite tinkamu vėdinimu

Jeigu norite atsikelti žvalūs ir pailsėję, šaltuoju metų sezonu bent 10–30 minučių prieš miegą išvėdinkite kambarį. Kambario vėdinimas leidžia išvalyti susikaupusią perteklinę drėgmę bei pripildo patalpą deguonimi. Kuo daugiau deguonies kambaryje, tuo geriau jaučiamės ryte.

Šiltuoju metų sezonu, kai naktys būna šiltos, kambarį galima vėdinti ir visą naktį. Žinoma, atidarius langą gali priskristi įvairių vabzdžių, kurie gali drumsti miegą. Tad norint to išvengti, puikiai tiks tinkliukai nuo uodų, kurie užkerta kelią vabzdžių patekimui į namus. Tokiu atveju gaivumu galėsite mėgautis visą naktį, o ryte atsikelsite žvalūs.

2. Įsigykite kokybišką čiužinį

Kitas svarbus elementas, darantis tiesioginę įtaką miegui – čiužinys. Rinkdamiesi šį, atkreipkite dėmesį į savo kūno sudėjimą, svorį, ūgį bei medžiagas, iš kurių pagamintas čiužinys. Turintiems alergiją besikaupiančioms dulkėms ir dulkių erkutėms, patariama įsigyti lateksinį čiužinį. Šie yra itin pralaidūs orui ir atsparesni alergenų kaupimuisi.

3. Pasirinkite tinkamą pagalvę

Norint užtikrinti kokybišką miegą, svarbu įsigyti ne tik tinkamą čiužinį, bet ir pagalvę. Rinkdamiesi šią, įvertinkite miegojimo įpročius. Pavyzdžiui, jeigu miegate ant nugaros, rekomenduojame rinktis žemą, vidutinio kietumo pagalvę. Miegantiems ant šono, tinkamiausia kieta ir gana aukšta pagalvė, o miegantiems ant pilvo – žema, itin minkšta pagalvė.

4. Įsigykite natūralių audinių patalynę

Siekiant sukurti raminančią miegamojo aplinką, svarbu ne tik tai, ant ko miegame, bet ir tai, prie ko liečiasi kūnas. Kadangi miegant kūnas prakaituoja, sintetinio audinio patalynė gali dar labiau paskatinti prakaitavimą. Dėl to gali atsirasti odos bėrimai ar niežulys. Norint išvengti šių problemų, patariama rinktis iš natūralios medžiagos pasiūtus patalynės komplektus. Tokie audiniai kaip medvilnė ar linas gerai praleidžia orą, todėl kūno drėgmė greičiau išgaruoja.

Žinoma, taip pat svarbu turėti kelis sezoninius patalynės komplektus. Šaltuoju metų sezonu norisi miegoti su kuo storesne ir šiltesne antklode. Visgi, vasaros metu po stora antklode vargu ar pavyks išsimiegoti, todėl geriausia turėti kelis skirtingus komplektus.

5. Venkite elektroninių prietaisų naudojimo

Interjero dizaineriai pastebi, kad televizorius vis rečiau sutinkamas šiuolaikiniame miegamajame. Ne veltui, dėl elektronikos prietaisų skleidžiamos mėlynos šviesos sutrinka miego hormonai. Dėl to darosi sunkiau atsipalaiduoti ir užmigti. Tad likus valandai iki miego, patariama televizorių, telefoną ar kompiuterį išjungti, ar netgi palikti kitame kambaryje. Vietoj elektronikos prietaisų naudojimo, geriau paskaityti knygą, iškedenti pagalvę ar pakeisti patalynę.

Taigi, tai 5 naudingi patarimai, leisiantys tinkamai pailsėti ir atsikelti žvaliems. Šioje erdvėje svarbiausias tinkamas vėdinimas visais metų laikais ir kokybiškas čiužinys bei patalynė. Taip pat svarbu paminėti, kad miegamajame būtų kuo mažiau daiktų, trikdančių miegą. Geriausia, jeigu jame būtų tik būtiniausi baldai ir daiktai.

Užsak. Nr. 433

Kitas įrašas

Ugniagesiai užgesino laužą

Panašūs straipsniai

Vasaros festivalis „Mėnuo Juodaragis” žaižaruos ugnimi ir ypatinga programa

2023-05-31
0

Vasaros pabaigoje įvyks vienas įspūdingiausių Lietuvos festivalių – „Mėnuo Juodaragis”. Dvidešimt trečiasis savitos muzikos ir šiuolaikinės baltų kultūros festivalis lankytojus...

Anykščių šilelyje pastatyta aukščiausia pasaulyje medinė skulptūra

2023-05-31
7

Anykščių šilelyje, medinių skulptūrų parke pastatyta aukščiausia pasaulyje medinė skulptūra.

Jos aukštis 25 m. 11 cm.  Skulptūros autoriai Valerij Kunigel (menininkas),...

Jurgita Banienė jau dalyvauja rajono vadovų posėdžiuose

2023-05-31
7

Tradiciniuose Anykščių rajono savivaldybės vadovų rytiniuose posėdžiuose dalyvauja ir laikinasis savivaldybės administracijos direktorius Ramūnas Blazarėnas, ir būsimoji administracijos vadovė Jurgita...

Ugniagesiai tikrina hidrantus

2023-05-31
2

Anykščių mieste ir seniūnijose ugniagesiai tikrina hidrantus. Pasak Anykščių priešgaisrinės gelbėjimo tarnybos viršininko Sauliaus Slavinsko, mieste ir miesteliuose, kuriuose yra...

Anykšta TV:

Naujienos

Vasaros festivalis „Mėnuo Juodaragis” žaižaruos ugnimi ir ypatinga programa
Anykščių šilelyje pastatyta aukščiausia pasaulyje medinė skulptūra
Jurgita Banienė jau dalyvauja rajono vadovų posėdžiuose
Ugniagesiai tikrina hidrantus
Andrioniškis mini seniūnijos įkūrimo 25-metį
Seniausias miesto vaikų lopšelis – darželis atsinaujins

Apskrities nusikalstamų įvykių apžvalga

Gegužės 30 dienos apskrities įvykių apžvalga
Gegužės 29 dienos apskrities įvykių apžvalga
Gegužės 28 dienos apskrities įvykių apžvalga
Gegužės 27 dienos apskrities įvykių apžvalga
Gegužės 26 dienos apskrities įvykių apžvalga
Gegužės 25 dienos apskrities įvykių apžvalga

Lietuvos ir užsienio naujienos

Vyriausybė pratęsė kompensacijas gyventojams už dujas, panaikino už elektrą
Savivaldybių asociacijos vadovas įspėjo apie įstrigusius 1,6 mlrd. eurų regionų plėtrai
NATO viršūnių susitikimo metu Lietuva atnaujins patikrinimus pasienyje su Lenkija, Latvija
Vyriausybė spręs, ar pritarti teismų rūmų mažinimui
Vasarą saugomų teritorijų lankytojų centrai dirbs ir savaitgaliais
Bedarbiams ar mažai uždirbantiems savo verslo kūrimui – 25 mln. eurų paramos

Laikraštis

Svarsto, kaip padėkoti dėkotojams (Nr. 33, 2022-04-30)
Saulės jėgainių parką savivaldybė statys aerodromo teritorijoje (Nr.31, 2022-04-23)
Anykščių kultūra išpopuliarėjo Indonezijoje (Nr.30, 2022-04-16)
Kario paminklas Kurkliuose nudažytas Ukrainos vėliavos spalvomis (Nr.29, 2022-04-12)
Jei ne švietimas – Anykščių rajonas muštų indekso dugną (Nr.28, 2022-04-09)
Iš Tarybos darbotvarkės išbrauktas 21 klausimas (Nr.26, 2022-04-02)
Restoraną ant Šventosios kranto numatyta nuomoti už kuklią kainą (Nr.25. 2022-03-29)
Anykščiuose ukrainiečius šokiravo atlyginimo dydis (Nr. 24, 2022-03-26)

Vietovės ir žmonės

Mačionių kaimas patrauklus verslui ir poilsiui
Mikieriai ir nuostabusis Leika
Skiemonyse tuščių sodybų beveik nelikę
Nuo melioracijos išsigelbėjo pakišdamas revoliucionierių
„Nebėr Jurgiškio…“
Žiogų kaime Žiogai negyvena
Levaniškiuose užpuolė šunys
Vaikystės pievose prezidentas gano aubrakus

Apklausa

Ar važinėjate dviračiu?

Rezultatai

  • Balsavimų archyvas

PRENUMERATA

PRENUMERATA

Jara birželis

Jara birželis

Anykštėno kortelė

Anykštėno kortelė

Anyksciu kulturos centras 300×250@2x

Anyksciu kulturos centras 300×250@2x

AMC baneris

AMC baneris

Troskimai Liksa – GERAS

Troskimai Liksa – GERAS

Bendraukime Facebook tinkle



baseino bangenis dovanų kuponas

baseino bangenis dovanų kuponas

Anyksciu siluma 300×250@2x

Anyksciu siluma 300×250@2x

Anyksciu kvarcas 300×250@2x

Anyksciu kvarcas 300×250@2x

Anyksciu komunalinis ukis 300×250@2x

Anyksciu komunalinis ukis 300×250@2x

Biržiečių žodis

Biržiečių žodis

Anyksciu kredito unija 300×250@2x

Anyksciu kredito unija 300×250@2x

akksc.lt

akksc.lt

Anyksciu vandenys 300×250@2x

Anyksciu vandenys 300×250@2x

Anyksciu ismanioji tv 300×250@2x

Anyksciu ismanioji tv 300×250@2x

Duju balionai 300×250@2x

Duju balionai 300×250@2x

UAB „Anykštos redakcija“ leidžia laikraštį „Anykšta“, žurnalą „Aukštaitiškas formatas“ , internetinį naujienų portalą www.anyksta.lt.

Antradieniais ir šeštadieniais leidžiamas laikraštis „Anykšta“ – didžiausias Utenos apskrityje.

Laikraštis įkurtas 1948 m. Iki 1990–ųjų jo pavadinimas – „Kolektyvinis darbas“.

UAB „Anykštos redakcija“
Įm. kodas: 154129124
PVM kodas: LT54129219
Banko rekvizitai: Luminor Bank AS, Lietuvos skyrius
A/s: LT954010043100090251
Adresas: Vilniaus g. 29, LT-29145, Anykščiai

UAB „Anykštos redakcija“ direktorė, vyriausioji redaktorė – Gražina Šmigelskienė
Portalo Anyksta.lt redaktorius – Robertas Aleksiejūnas

Remia projektus:  „Kadras“ (4 tūkst. Eur), „Legenda: Gyvieji Anykščiai – 2023“ (7 tūkst. Eur).

anykta.lt logo

UAB“Anykštos redakcija“ – Nacionalinės rajonų ir miestų laikraščių leidėjų asociacijos narė.

  • Kontaktai
  • Reklama
  • Apie mus
  • Prisijungti
  • Prenumerata
  • Privatumo politika

© Anykšta, tel/faksas (8 381) 5 94 58, reklamos skyrius +370 686 33036, el. paštas anyksta@anyksta.lt
Portalas www.anyksta.lt talpinamas UAB „Interneto vizija“ serveryje

No Result
View All Result
  • Naujienos Anykščiuose
    • Politika
    • Bendruomenės
    • Verslas
    • Sveikata
    • Kultūra
    • Švietimas
    • Teisėsauga
    • Sportas
    • Gamta
    • Žmonės
  • Lietuvos ir užsienio naujienos
    • Nusikalstamų įvykių apžvalga
  • Gyvieji Anykščiai
  • Aukštaitiškas formatas
  • Vox Populi
    • Dienos sentencija
    • Komentaras
    • Balsavimo rezultatų archyvas
  • Laisvalaikis
    • Gamtos knyga
    • Konkursai
  • Anykšta TV
  • Veiklos Anykščiai
  • Ženklai ir žmonės
  • Premium Anykšta
  • Prenumerata
  • Skelbimai
  • Archyvas
    • Naujienų archyvas
    • Laikraščio archyvas

© Anykšta, tel/faksas (8 381) 5 94 58, reklamos skyrius +370 686 33036, el. paštas anyksta@anyksta.lt
Portalas www.anyksta.lt talpinamas UAB „Interneto vizija“ serveryje

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In