Žiema ne tik dovanoja baltą sniegą ir šaltą orą, bet ir kelia iššūkių mūsų burnos sveikatai. Šaltis, sausas oras bei vitaminų trūkumas gali turėti tiesioginės įtakos dantims, dantenoms ir net bendrai savijautai.
Šaltis ir dantų jautrumas – ką sako mokslas?
Kai lauke spaudžia šaltukas – jautrūs dantys gali tapti tikru iššūkiu. Emalis, danties išorinis apsauginis sluoksnis reaguoja į temperatūrų pokyčius, o jei jis yra pažeistas – skausmas garantuotas. Moksliniai tyrimai rodo, kad net 30% suaugusiųjų susiduria su dantų jautrumu, o žiemą šis skaičius dar išauga.
Emalio eroziją gali paskatinti ir dažni temperatūrų svyravimai – pavyzdžiui, karštas gėrimas iškart po buvimo šaltame ore, todėl svarbu rinktis dantų pastą su kalciu ar fluoru, kurie padeda sumažinti jautrumą.
Vanduo – jūsų geriausias draugas
Žiemą dažnai pastebime, kad burna tampa sausesnė. Sausas oras patalpose, šildymo poveikis ir dažnas kvėpavimas pro burną dėl užgultos nosies lemia burnos gleivinės išsausėjimą. Burnos džiūvimas, dar vadinamas kserostomija, nėra tik diskomforto šaltinis – jis gali didinti ėduonies riziką. Tyrimai parodė, kad pakankamas skysčių vartojimas gali sumažinti bakterijų dauginimąsi burnoje. Gerkite bent 1,5–2 litrus vandens per dieną, net jei nesijaučiate ištroškę, o jei burna vis tiek jaučiasi sausa – naudokite specialius drėkinančius burnos purškalus. Juos gali rekomenduoti https://imiklinika.lt/ specialistai.
Vitaminų trūkumas – pavojus burnos sveikatai
Šaltuoju metų laiku mūsų mityboje dažnai trūksta šviežių daržovių ir vaisių, todėl organizmas gali pradėti stokoti būtinų vitaminų. Tai gali turėti neigiamą poveikį ne tik bendram sveikatingumui, bet ir burnos sveikatai.
* Vitaminas C yra būtinas norint išvengti dantenų kraujavimo, nes jis padeda stiprinti kraujagysles ir palaikyti sveiką gleivinę. Trūkstant vitamino C – gali atsirasti dantenų ligos, tokios kaip skurdo dantenų liga.
* Vitaminas D yra būtinas dantų ir kaulų stiprumui. Jis padeda organizmui įsisavinti kalcį, kuris yra esminis dantų ir kaulų struktūrai. Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, net 50 % žmonių šaltuoju sezonu susiduria su vitamino D trūkumu.
Jei jūsų mityba nėra pakankamai įvairi ir netenkina visų organizmo poreikių – verta apsvarstyti vitaminų papildų vartojimą, kad užtikrintumėte burnos ir bendrą sveikatą.
Sausa burna – ne tik diskomfortas
Burnos džiūvimas žiemą gali tapti dažnesnis, o tai – pavojinga. Sausa burna yra puiki terpė bakterijoms daugintis, o tai didina ėduonies ir dantenų uždegimo riziką. Vienas tyrimas atskleidė, kad žmonės, kurie skundžiasi burnos džiūvimu, yra du kartus dažniau linkę susidurti su ėduonimi. Kad to išvengtumėte – gerti pakankamai vandens yra ne tik naudinga, bet ir būtina. Taip pat venkite per daug kavos ir alkoholio, kurie tik dar labiau sausina gleivinę.
Mitybos įtaka dantims
Žiemos metu organizmas ne tik reikalauja daugiau energijos, bet ir tampa jautresnis subalansuotos mitybos trūkumams. Vienas pagrindinių iššūkių yra cukraus vartojimas, kuris yra viena iš pagrindinių dantų ėduonies priežasčių. Žiemą, kai dažnai norisi saldumynų arba šiltų gėrimų su cukrumi, svarbu būti atidesniems.
* Cukrus skatina bakterijų dauginimąsi burnoje, o šios bakterijos gamina rūgštis, kurios pažeidžia dantų emalį ir gali sukelti ėduonį. Žiemą, kai linkstame vartoti daugiau saldumynų ir saldžių gėrimų, būtina stebėti cukraus vartojimo kiekį.
* Vietoj saldumynų rinkitės vaisius, riešutus ar kitus natūralius užkandžius. Tokie produktai ne tik neskatina dantų pažeidimų, bet ir suteikia organizmui reikiamų vitaminų, kurie svarbūs ne tik burnos, bet ir bendram sveikatingumui.
Ar šaltis veikia lūpų sveikatą?
Nors apie tai dažnai pamirštame – lūpų oda žiemą taip pat tampa itin pažeidžiama. Šaltis ir sausas oras skatina lūpų skilinėjimą, o tai gali paveikti ir burnos gleivinę. Norėdami išvengti nemalonių įtrūkimų – nepamirškite naudoti drėkinančio lūpų balzamo ir venkite lūpų laižymo – tai jas tik dar labiau sausina.
Profilaktika – geriausias sprendimas
Geriausias būdas išlaikyti burnos ertmę sveiką – reguliarus apsilankymas pas odontologą. Specialistai rekomenduoja apsilankyti bent kartą per šešis mėnesius, tačiau šaltuoju metų laiku tai ypač svarbu. Net menkas dantų jautrumas gali būti ženklas, kad kažkas negerai, tad neatidėliokite vizito.
Kaip žiema veikia dantų emalį?
Šaltas oras daro tiesioginį poveikį dantų emaliui, kuris yra pagrindinis dantų apsaugos sluoksnis. Kai lauke temperatūra nukrenta – emalis gali susitraukti, o vėliau, kai jis susiliečia su karštais gėrimais, išsiplėsti. Šie temperatūrų pokyčiai, nors ir minimalūs, gali sukelti mikroįtrūkimus, kurie ilgainiui padidina dantų jautrumą ir riziką susirgti ėduonimi.
* Emalis, atsirandant mikroįtrūkimams, praranda savo apsauginę funkciją, todėl dantys tampa jautresni, ypač reaguodami į karštus ar šaltus maisto produktus bei gėrimus.
* Su laiku šie įtrūkimai gali leisti bakterijoms prasiskverbti į danties audinius, o tai didina riziką susirgti ėduonimi.
Moksliniai tyrimai rodo, kad žmonės, gyvenantys šaltuose klimatuose, dažniau skundžiasi dantų skausmu ir jautrumu. Todėl svarbu vengti staigių temperatūrų kontrastų, pavyzdžiui, geriant karštą kavą iškart po buvimo šaltyje, kad būtų apsaugotas dantų emalis ir išvengta nemalonių pasekmių.
Skalavimo skysčių nauda šaltuoju metų laiku
Žiemos laikotarpiu burnos higiena tampa dar svarbesnė, o antibakteriniai skalavimo skysčiai – puikus sąjungininkas. Sausas oras ir šildymas dažnai padidina bakterijų aktyvumą burnos ertmėje, o tai gali lemti nemalonų burnos kvapą ir dantenų uždegimą. Klinikinių tyrimų rezultatai rodo, kad reguliarus skalavimo skysčių naudojimas sumažina dantenų uždegimo riziką net 50%. Ieškokite skalavimo skysčių, kuriuose yra fluoro, nes jis ne tik kovoja su bakterijomis, bet ir stiprina emalį.
Imuniteto stiprinimas – kelias į sveiką burną
Žiemą nusilpęs imunitetas daro įtaką ne tik bendrai sveikatai, bet ir burnos būklei. Dantenų uždegimai, aftos ar net padidėjęs dantų jautrumas – gali būti susiję su susilpnėjusiu organizmo gebėjimu kovoti su bakterijomis. Pasak odontologų – stiprus imunitetas gali sumažinti burnos infekcijų riziką iki 40%. Valgykite maisto produktus, kurie turi daug antioksidantų, pavyzdžiui, uogos, citrusiniai vaisiai ir riešutai. Visa tai padės natūraliai stiprinti organizmo gynybą. Taip pat verta įtraukti į racioną probiotikų, kurie teigiamai veikia ir burnos mikroflorą.
Užsak. Nr. 115
