Perkant pirmą rimtą treniruoklį namai, dažniausiai pasirenkama tarp dviejų variantų: bėgimo takelio ir elipsinio treniruoklio. Abu prietaisai tinka širdies ir kraujagyslių sistemai stiprinti, tačiau jų poveikis kūnui, kaina ir tinkamumas skirtingiems žmonėms labai skiriasi.
Kaip veikia kiekvienas treniruoklis
Bėgimo takelis imituoja natūralų bėgimą ar ėjimą. Juosta juda po kojomis, o treniruojamasis pats reguliuoja tempą ir nuolydį. Tai vienas tiesiausių būdų perkelti lauko bėgimą į namus, ypač žiemą ar lietingomis dienomis. Intensyvumas lengvai keičiamas, o treniruotės struktūra pažįstama kiekvienam, kuris bent kartą yra bėgęs.
Elipsinis treniruoklis veikia kitaip: kojos juda elipsine trajektorija, o rankenos leidžia įtraukti ir viršutinę kūno dalį. Judesys sklandus, be smūgių į sąnarius. Tai pagrindinis skirtumas, kuris daugeliui žmonių tampa lemiamu argumentu.
Sąnariai, raumenys ir kalorijų deginimas
Bėgimas yra didelio krūvio pratimas. Kiekvienas žingsnis sukuria smūgį, kuris perduodamas per kelius, klubus ir stuburą. Sveikiems žmonėms tai nėra problema, tačiau tiems, kurie turi kelių problemų, nutukimą ar sveikstantiems po traumų, toks krūvis gali pakenkti. Bėgimo takelį rekomenduojama rinktis tiems, kurie jau turi bėgimo patirties ir neturi sąnarių nusidėvėjimo problemų.
Elipsinis treniruoklis sąnarius apkrauna žymiai mažiau. Dėl to jis populiarus tarp vyresnio amžiaus žmonių, reabilitacijos metu ir tarp tų, kurie tiesiog nori judėti be rizikos susižaloti. Kalorijų deginimas abiejuose prietaisuose panašus, jei treniruotės intensyvumas vienodas, tačiau elipsiniame treniruoklyje lengviau išlaikyti ilgesnę treniruotę, nes nuovargis kaupiasi lėčiau.
Kaina ir vietos poreikis
Pradinio lygio bėgimo takeliai prasideda nuo kelių šimtų eurų, tačiau patikimi modeliai su pakankamu greičio diapazonu ir tvirta konstrukcija kainuoja nuo 500 iki 1000 eurų ir daugiau. Elipsiniai treniruokliai paprastai šiek tiek pigesni tame pačiame kokybės segmente. Pavyzdžiui, elipsinį treniruoklį iš Varle.lt galima įsigyti nuo kelių šimtų eurų, o pasirinkimas apima tiek kompaktiškus, tiek profesionalesnės klasės modelius.
Vietos poreikis taip pat skiriasi. Bėgimo takeliai paprastai ilgesni ir sunkesni, daugelis modelių sveria 80-120 kg. Elipsiniai treniruokliai dažnai kompaktiškesni, nors aukštis gali būti didesnis. Prieš perkant bet kurį iš jų, verta išmatuoti patalpą ir patikrinti lubų aukštį, ypač jei sportuojama rūsyje ar mansardoje.
Kam labiau tinka vienas, kam kitas
Bėgimo takelis labiau tinka žmonėms, kurie ruošiasi bėgimo varžyboms, nori tiksliai kontroliuoti tempą ir atstumą arba tiesiog mėgsta bėgimą kaip judėjimo formą. Jis taip pat geresnis pasirinkimas tiems, kurie nori treniruotis pagal griežtą programą su aiškiai matuojamais rezultatais.
Elipsinis treniruoklis labiau tinka žmonėms, kurie pradeda sportuoti po ilgesnės pertraukos, turi sąnarių problemų arba nori treniruoti visą kūną vienu metu. Jis taip pat geresnis pasirinkimas šeimoms, kur treniruokliu naudosis skirtingo amžiaus ir fizinio pasirengimo žmonės.
Jei pagrindinis tikslas yra judėti reguliariai ir nesusižaloti, elipsinis treniruoklis dažniausiai atleidžia daugiau klaidų. Jei tikslas yra bėgti greičiau ir toliau, takelio nėra kuo pakeisti.
