Net ir maži pokyčiai gyvenime gali sukelti streso. Visgi, kai kuriuos dalykus reikia keisti dėl gana svarbių priežasčių. Sveikata – didžiausias turtas, kurį turime puoselėti. Kaip atrasti motyvacijos sveikos gyvensenos pritaikymui savo gyvenime?
Investuokite į save
Tikėtina, kad pirmomis dienoms bet kokie nauji įpročiai bus neįprasti, erzins, o jais vadovautis reguliariai bus gana sunku. Dėl šios priežasties būtina investuoti į save. Tai gali reikšti labai daug dalykų. Pirma, nusipirkite tinkamą sportinę aprangą. Išleidus dalį santaupų pirkinį norėsis įprasminti, atsiras atsakomybė bent porą savaičių laikytis nusistatytos rutinos. Tiek laiko tikrai pakaks suvokti, ar toks gyvenimo būdas tenkina, ar ne. Be to, tokie pirkiniai gali apsaugoti ir nuo traumų. Juk tinkami bėgimo bateliai yra būtinas aksesuaras pradedantiesiems. Pagalvokite ne tik apie sporto salės abonementą ar naują aprangą, bet ir psichologinės būsenos gerinimą. Skaitydami savipagalbos knygas ar klausydami tinklalaidžių sužinosite daug įdomių faktų apie save, bus lengviau laikytis dienos režimo. Žinoma, reikėtų ieškoti medijų, kurios kalba apie aktualią tematiką – sveiką gyvenseną.
Nusistatykite realistiškus tikslus
Dažna klaida, besivejanti pradedančiuosius sportininkus bei žmones, bekeičiančius valgymo įpročius, yra nelogiškų tikslų nusistatymas. Nelanksčiam žmogui tikėtis per mėnesį padaryti špagatą yra naivu, tas pats galioja ir dideliems bėgimo atstumams, ar drastiškiems kūno masės pokyčiams. Apgalvokite, ties kuo norite koncentruotis. Gal tai pirmiausia bus paprastos rutinos laikymasis? Žymėkitės, kiek kartų per savaitę laikotės savo įpročių, darykite refleksijas, klausdami savęs, kas trukdo gyventi sveikai. Aišku, kad kaip tikslą žymėtis kūno linijų padailėjimą yra normalu. Bet kokiu atveju, lygiagrečiai turėkite ir su emocine sveikata susijusį norą tam, kad proceso metu nepamestumėte savęs. Atminkite, kad nerealistiškos kūno vaizdinio svajonės gali pakišti koją ir pakenkti suvokimui, kad svarbiausia – pats procesas ir sveikata.
Nebijokite kreiptis į profesionalus
Jei svarstote, kad dauguma patarimų iš aplinkinių ar iš socialinių medijų neatrodo patikimi ir logiški, pasitikėkite savo intuicija. Nedelskite ir kreipkitės į specialistus. Dietologas gali padėti sustatyti valgymo įpročius į tinkamas vėžes, padėdamas pamatus būtent Jūsų asmeninei rutinai. Gydytojai gali parekomenduoti svorio metimo tempą ar net pasiūlyti specialių procedūrų. Tokios opcijos kaip skrandžio balionas gali padėti antsvorį turintiems žmonėms, kuriems sunku pajusti sotumo jausmą. Šis pasirinkimas veikia tokiu principu – skrandžio balionas organo viduje lieka keliems mėnesiams, kurių metu yra formuojamas bendras suvokimas apie sveiką gyvenseną, o vėliau šis svetimkūnis pats pasišalina. Daugiau informacijos apie tai galima rasti užsukus į https://calorycare.lt/skrandzio-mazinimo-operacijos/. Sporto salėse beveik visada yra galimybė paprašyti pagalbos trenerio – prisiminkite, kad kartais geriau yra išsiaiškinti elementarius principus, nei netaisyklingai atlikinėti pratimus ir apsunkinti savo kūną. Gerėjantys rezultatai skatins judėti pirmyn.
Užsak.Nr. 86
