Ilgaamžiškumas ilgą laiką skambėjo kaip tema, skirta vyresniems žmonėms. Dabar į sveikatos klinikas vis dažniau ateina trisdešimtmečiai ar keturiasdešimtmečiai, kurie jaučiasi gana gerai, tačiau nenori laukti pirmųjų rimtų organizmo signalų. Jie nori ilgiau išlaikyti energiją, aiškų protą, fizinę jėgą ir gerą savijautą.
Būtent čia atsiranda longevity programa. Jos idėja gana paprasta: rūpintis sveiku senėjimu dar tuomet, kai žmogus nesijaučia senstantis. Pagrindinis tikslas nėra pažadėti gyvenimą iki 120 metų. Daug svarbiau, kiek metų žmogus gebės aktyviai dirbti, judėti, keliauti, bendrauti ir savarankiškai rūpintis savimi. Pasaulio sveikatos organizacija sveiką senėjimą irgi sieja su gebėjimu išlaikyti fizines bei protines funkcijas, kurios leidžia gyventi norimą gyvenimą.
Longevity nėra vienas tyrimas ar stebuklinga procedūra
Žmogus, pasirinkęs ilgaamžiškumo programą, dažniausiai pradeda nuo išsamesnio sveikatos įvertinimo. Gydytojui rūpi ne vien įprasto kraujo tyrimo atsakymas. Vertinama miego kokybė, kūno sudėtis, fizinis pajėgumas, hormonų pokyčiai, gliukozės kontrolė, širdies ir kraujagyslių rizika, mityba bei kasdieniai įpročiai.
Dažniausiai programoje gali būti:
-
individualiai parinkti laboratoriniai tyrimai;
-
kūno sudėties ir fizinio pajėgumo vertinimas;
-
mitybos, miego ir judėjimo rekomendacijos;
-
vitaminų ar kitų medžiagų stygiaus koregavimas;
-
periodinės gydytojo konsultacijos ir rezultatų stebėjimas.
Čia slypi didžiausia vertė. Žmogus gauna ne padrikų patarimų iš socialinių tinklų, o aiškesnį savo organizmo vaizdą. Vienam gali reikėti daugiau dėmesio skirti kraujospūdžiui, kitam miegui, raumenų masei ar padidėjusiam cholesterolio kiekiui.
Kodėl susidomėjimas prasideda dar nesulaukus keturiasdešimties?
Jaunesni žmonės vis dažniau mato, kaip anksti atsiranda nuovargis, prastas miegas ir sunkumas susikaupti. Ilgos darbo valandos, nuolatinis stresas, mažai judėjimo bei nereguliarus valgymas palieka savo pėdsaką. Nors tyrimų atsakymai dar gali tilpti į normos ribas, žmogus jaučia, kad energijos yra mažiau nei prieš penkerius metus.
Longevity požiūris patraukia tuo, kad nereikia laukti ligos. Moksliniai duomenys rodo, jog fizinis aktyvumas, subalansuota mityba, kokybiškas miegas, saikingas alkoholio vartojimas ir reguliari sveikatos priežiūra padeda ilgiau išsaugoti gerą fizinę bei protinę būklę.
Dažnam tai tampa proga sustoti ir paklausti savęs: ar mano dabartinis gyvenimo tempas leis gerai jaustis po dešimties metų?
NAD+ infuzijos domina, tačiau pažadus verta vertinti blaiviai
Klinikose vis dažniau minima NAD+ infuzija ilgaamžiškumui. NAD+ yra ląstelėse randama medžiaga, dalyvaujanti energijos gamyboje ir kituose gyvybiškai svarbiuose procesuose. Dėl šios priežasties mokslininkai tiria jos ryšį su senėjimu, medžiagų apykaita ir ląstelių funkcijomis.
Visgi verta išlaikyti sveiką skepticizmą. Tyrimai rodo biologinį NAD+ terapijų potencialą, tačiau patikimų duomenų, kad intraveninė NAD+ terapija pailgina žmonių gyvenimą ar stabdo senėjimą, kol kas nepakanka. Naujausiose apžvalgose klinikinis poveikis ilgaamžiškumui vertinamas kaip nepatvirtintas, o tyrėjai ragina atlikti didesnius ir ilgesnius bandymus.
Todėl infuzija neturėtų pakeisti miego, judėjimo, mitybos ar gydytojo paskirto gydymo. Ji gali būti svarstoma tik įvertinus žmogaus būklę ir aptarus galimą naudą bei riziką su medicinos specialistu.
Moterų ilgaamžiškumas prasideda gerokai prieš menopauzę
Atskiras dėmesys tenka temai moterų ilgaamžiškumas. Moters sveikata keičiasi per visą gyvenimą, o perimenopauzė gali paveikti miegą, kūno sudėtį, kaulų būklę ir širdies bei kraujagyslių riziką. Tyrimai rodo, kad po menopauzės širdies ligų rizika didėja, todėl prevenciniai įpročiai vertingi dar iki ryškesnių hormoninių pokyčių.
Gera longevity programa nekuria baimės dėl senėjimo. Ji padeda žmogui geriau pažinti savo kūną, pastebėti silpnesnes vietas ir priimti protingesnius kasdienius pasirinkimus. Didžiausią poveikį dažniausiai duoda ne viena madinga procedūra, o nuoseklus rūpinimasis miegu, judėjimu, mityba ir sveikatos rodikliais. Ir kuo anksčiau tai tampa įpročiu, tuo daugiau laiko lieka gyventi ne ilgiau bet geriau.
