• Kontaktai
  • Reklama
  • Apie mus
  • Prisijungti
  • Prenumerata
  • Privatumo politika
Trečiadienis, 2 liepos, 2025
No Result
View All Result
Anyksta.lt
  • Naujienos Anykščiuose
    • Politika
    • Bendruomenės
    • Verslas
    • Sveikata
    • Kultūra
    • Švietimas
    • Teisėsauga
    • Sportas
    • Gamta
    • Žmonės
    • Lietuvos ir užsienio naujienos
  • Nusikalstamų įvykių apžvalga
  • Premium Anykšta
  • Aukštaitiškas formatas
  • Gyvieji Anykščiai
  • Vox Populi
    • Laiškai
    • Dienos sentencija
    • Komentaras
    • Balsavimo rezultatų archyvas
  • Anykšta TV
  • Laisvalaikis
    • Gamtos knyga
    • Konkursai
    • Veiklos Anykščiai
  • Skelbimai
  • Prenumerata
  • Renginiai
  • Archyvas
    • Naujienų archyvas
    • Laikraščio archyvas
    • Ženklai ir žmonės
  • Naujienos Anykščiuose
    • Politika
    • Bendruomenės
    • Verslas
    • Sveikata
    • Kultūra
    • Švietimas
    • Teisėsauga
    • Sportas
    • Gamta
    • Žmonės
    • Lietuvos ir užsienio naujienos
  • Nusikalstamų įvykių apžvalga
  • Premium Anykšta
  • Aukštaitiškas formatas
  • Gyvieji Anykščiai
  • Vox Populi
    • Laiškai
    • Dienos sentencija
    • Komentaras
    • Balsavimo rezultatų archyvas
  • Anykšta TV
  • Laisvalaikis
    • Gamtos knyga
    • Konkursai
    • Veiklos Anykščiai
  • Skelbimai
  • Prenumerata
  • Renginiai
  • Archyvas
    • Naujienų archyvas
    • Laikraščio archyvas
    • Ženklai ir žmonės
No Result
View All Result
Anyksta.lt
No Result
View All Result

Kineziterapeutė: bėgiko kelis – bėgančiojo likimas?

Pranešimas spaudai
2024-11-29
Naujienos
0
Dalintis FacebookDalintis Twitter

Nemaža dalis bėgančiųjų yra girdėję sąvoką „bėgiko kelis“, tačiau kas tai iš tikrųjų yra – tiksliausiai gali atsakyti specialistai. Kineziterapeutė Viktorija Matulevičiūtė ramina – kartais šią problemą išsprendžia nauja bėgimo batelių pora.

Bėgiko kelis – kas tai?

„Bėgiko kelio“ terminas moksle sutinkamas kaip patelofemoralinio skausmo sindromas, kuomet juntamas skausmas priekinėje kelio sąnario dalyje aplink girnelę. O paprasčiau kalbant, tai kelio skausmas, kuris juntamas bėgant ar atliekant kitą fizinę veiklą, kurioje keliai gauna daugiau krūvio. Verta paminėti, kad moterims šis skausmas pasireiškia daugiau nei du kartus dažniau nei vyrams“. – sako kineziterapeutė.

Sindromo priežastys ir prevencija

Iki šiol nėra tiksliai žinoma kaip vystosi šis sindromas, tačiau priežasčių atsiradimo yra daug ir jie susiję su įvairiais apatinės galūnės funkciniais sutrikimais: vidurinio ir didžiojo sėdmens raumenų silpnumu, sutrumpėjusiais šlaunų raumenimis, klubinės blauzdos juostos stangrumu, patologine girnelės padėtimi, pėdos eversija. Prevencijai siūlau atlikti keturgalvio raumens aktyvacijas, pratimus skirtus vidurinio ir didžiojo sėdmens raumenų stiprinimui, tempimus šlaunų raumenims, o esant plokščiapėdystei papildomi pratimai pėdai. – dėsto V. Matulevičiūtė

Sindromo gydymas

Specialistė pažymi, kad gydymas pirmiausia prasideda nuo poilsio, ledo aplikacijų ir jeigu yra reikalinga – analgetikų. Sumažėjus skausmui pagrindinis gydymas – kineziterapija. Nėra konkrečių pratimų, kurie tiktų visiems susiduriantiems su šiuo skausmo sindromu. Pirmiausia reikėtų išsiaiškinti kas sukelia skausmą. Nesiūloma susikoncentruoti tik į problemos sprendimą, reikėtų pratimus atlikti ir aplinkiniams raumenims lavinti, todėl norint namuose atlikti tikslingus pratimus gydymui pirmiausia reikėtų pasikonsultuoti su kineziterapeutu.

„Bėgiko kelis“ nėra diagnozė visam gyvenimui

Šį sindromą išgydyti ir vėl mėgautis bėgimu be diskomforto tikrai galima, tačiau kuo skausmas yra intensyvesnis ir ilgesnė simptomų trukmė, tuo prastesnės prognozės. Pirminis gydymas turi būti orientuotas į ankstyvą skausmo malšinimą, o su šiuo sindromu susiduria tikrai ne visi bėgikai, kurie tą daro techniškai teisingai. – sako V. Matulevičiūtė.


„Bėgiko kelis“ ir šaltis

Šaltis nėra skausmo priežastis, tačiau vėsesnis oras veikia sąnarį neigiamai, jis ima sunkiau judėti. Todėl jeigu sąnarys prieš tai buvo bent šiek tiek pažeistas, vėsiu oru tas pažeidimas ir skausmas suintensyvėja. Šaltu oru bėgti galima, svarbu tinkamai apšildyti kelius ir neignoruoti simptomų.

Svarbu judėti ir rūpintis savo fizine sveikata visus metus, todėl kviečiame judėti ir žiemą, o kad tą padaryti būtų lengviau ir smagiau – judėkime drauge. Žiemą šalta, bėgti – šilta! Eurovaistinės Kalėdinis bėgimas jau gruodžio 7 d. nušvies sostinės gatves ir kvies traukti gražiausius kostiumus, tinkamai apšilti visą kūną su trenerių pagalba ir prabėgti gražiausia pasipuošusio Vilniaus trasa.

Nugaros skausmai

Kitas įrašas

Kuo naudinga papildoma krovinių draudimo apsauga?

Panašūs straipsniai

Anykščiai ruošiasi šypsenų paradui

2025-07-01
3

Atrodo, kad Anykščių rajono gyventojai šiemet šypsosis plačiau nei bet kada anksčiau. Po to, kai meras Kęstutis Tubis kruopščiai suskaičiavo...

Ar būtinas kelionės draudimas į Europos Sąjungos šalis?

2025-07-01
0

Planuojant kelionę po Europos Sąjungą dažnas keliautojas susimąsto: ar tikrai reikia kelionės draudimo, jei vykstu į ES, kur veikia Europos...

Svėdasų bibliotekos nuotr.

Neveikia Svėdasų knygomatas

2025-07-01
10

Svėdasų biblioteka praneša, jog skaitytojai laikinai negali naudotis neseniai įrengtu knygomatu, nes vyksta laiptų remontas.

Liepos 2-11 dienomis nedirbs ir pati...

Šventosios upėje nėra ką šienauti

2025-07-01
4

Šią vasarą Anykščiuose savivaldybė kol kas  neplanuoja atlikti Šventosios upės vagos valymo darbų,nes nėra ką šienauti, šį antradienį skelbia laikraštis...

Anykšta TV:

Naujienos iš interneto

traffix.lt

Taip pat skaitykite:

Naujienos

Anykščiai ruošiasi šypsenų paradui
Ar būtinas kelionės draudimas į Europos Sąjungos šalis?
Neveikia Svėdasų knygomatas
Šventosios upėje nėra ką šienauti
Paaiškėjo, kiek šiemet bus floristinių kilimų konkurso dalyvių
Darbuotojų Anykščiuose trūksta tik „Norfai”

Apskrities nusikalstamų įvykių apžvalga

Birželio 30 dienos apskrities įvykių apžvalga
Birželio 29 dienos apskrities įvykių apžvalga
Birželio 28 dienos Utenos apskrities įvykių apžvalga
Birželio 27 dienos Utenos apskrities įvykių apžvalga
Birželio 26 dienos Utenos apkrities įvykių apžvalga
Birželio 25 dienos Utenos apskrities įvykių pažvalga

Lietuvos ir užsienio naujienos

Nepriklausomi elektros tiekėjai sąskaitose turi skelbti ir pigesnius planus
Nacionalinių architektūros apdovanojimų pagrindinį prizą pelnė „Stasys Museum“
Seimas nustatė, kaip bus atlyginama meškų padaryta žala bitynų, ūkinių gyvūnų savininkams
Šilumos siurbliams ir biokuro katilams – dar 8,5 mln. eurų paramos
Seimas dvejiems metams pratęsė vandens gręžinių įteisinimą
Seimo vadovas gėdingiausiu pavasario sesijos įvykiu įvardija Arūno Dudėno „gelbėjimo operaciją“

Laikraštis

Svarsto, kaip padėkoti dėkotojams (Nr. 33, 2022-04-30)
Saulės jėgainių parką savivaldybė statys aerodromo teritorijoje (Nr.31, 2022-04-23)
Anykščių kultūra išpopuliarėjo Indonezijoje (Nr.30, 2022-04-16)
Kario paminklas Kurkliuose nudažytas Ukrainos vėliavos spalvomis (Nr.29, 2022-04-12)
Jei ne švietimas – Anykščių rajonas muštų indekso dugną (Nr.28, 2022-04-09)
Iš Tarybos darbotvarkės išbrauktas 21 klausimas (Nr.26, 2022-04-02)
Restoraną ant Šventosios kranto numatyta nuomoti už kuklią kainą (Nr.25. 2022-03-29)
Anykščiuose ukrainiečius šokiravo atlyginimo dydis (Nr. 24, 2022-03-26)

Vietovės ir žmonės

Mačionių kaimas patrauklus verslui ir poilsiui
Mikieriai ir nuostabusis Leika
Skiemonyse tuščių sodybų beveik nelikę
Nuo melioracijos išsigelbėjo pakišdamas revoliucionierių
„Nebėr Jurgiškio…“
Žiogų kaime Žiogai negyvena
Levaniškiuose užpuolė šunys
Vaikystės pievose prezidentas gano aubrakus

skelbimas žiūrėk

skelbimas žiūrėk

Apklausa

Ką pirmiausiai skaitėte naujame žurnalo „Aukštaitiškas formatas“ numeryje?

Rezultatai

  • Balsavimų archyvas

PRENUMERATA

PRENUMERATA

Jaros prekyba

Jaros prekyba

Anyksciu baldai

Anyksciu baldai

Anyksciu kredito unija 300×250@2x

Anyksciu kredito unija 300×250@2x

anyksta 300×250

anyksta 300×250

Husquarna atsinaujinkite

Husquarna atsinaujinkite

800x800_AGROBITE_LT

800x800_AGROBITE_LT

AKC BANERIS

AKC BANERIS

AMC baneris

AMC baneris

Anyksciu vandenys_ logotipas

Anyksciu vandenys_ logotipas

baseino bangenis stovykla

baseino bangenis stovykla

Anyksciu siluma 300×250@2x

Anyksciu siluma 300×250@2x

Anyksciu kvarcas 300×250@2x

Anyksciu kvarcas 300×250@2x

Anyksciu komunalinis ukis 300×250@2x

Anyksciu komunalinis ukis 300×250@2x

akksc.lt

akksc.lt

Anyksciu ismanioji tv 300×250@2x

Anyksciu ismanioji tv 300×250@2x

Projektą „Legenda: gyvieji Anykščiai – 2025“

10 000 Eur iš dalies finansuoja

Medijų rėmimo fondas.

anykta.lt logo
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Apie mus
  • Prisijungti
  • Prenumerata
  • Privatumo politika

© Anykšta, tel/faksas (8 381) 5 94 58, reklamos skyrius +370 686 33036, el. paštas anyksta@anyksta.lt
Portalas www.anyksta.lt talpinamas UAB „Interneto vizija“ serveryje

No Result
View All Result
  • Naujienos Anykščiuose
    • Politika
    • Bendruomenės
    • Verslas
    • Sveikata
    • Kultūra
    • Švietimas
    • Teisėsauga
    • Sportas
    • Gamta
    • Žmonės
    • Lietuvos ir užsienio naujienos
  • Nusikalstamų įvykių apžvalga
  • Premium Anykšta
  • Aukštaitiškas formatas
  • Gyvieji Anykščiai
  • Vox Populi
    • Laiškai
    • Dienos sentencija
    • Komentaras
    • Balsavimo rezultatų archyvas
  • Anykšta TV
  • Laisvalaikis
    • Gamtos knyga
    • Konkursai
    • Veiklos Anykščiai
  • Skelbimai
  • Prenumerata
  • Renginiai
  • Archyvas
    • Naujienų archyvas
    • Laikraščio archyvas
    • Ženklai ir žmonės

© Anykšta, tel/faksas (8 381) 5 94 58, reklamos skyrius +370 686 33036, el. paštas anyksta@anyksta.lt
Portalas www.anyksta.lt talpinamas UAB „Interneto vizija“ serveryje

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In